【二十四节气】谷雨养生重在顺应自然

4月19日是农历二十四节气中第六个节气谷雨，也是春季的最后一个节气。谷雨节气的到来，意味着寒潮天气基本结束，气温回升加快，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节，使体内环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常运作。

谷雨时节，谨防过敏性疾病

此时，可谓是春暖花开、桃杏争艳、杨柳飘絮，花粉、杨柳絮等形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏原，对于过敏体质的人而言，很多人容易出现过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等疾病，出现脸部、眼睛红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。此时有过敏体质的人要特别注意做好自我防护，尽量避免或减少与过敏原接触。在饮食上减少高蛋白、高热量食物的摄入，出现过敏反应应及时到医院就诊。

注重祛湿，善用饮食调养脾胃

谷雨时节降雨增多，空气湿度逐渐增大，湿邪最易犯脾，易至脾失健运、导致脾胃不和，从而导致一部分人出现食欲不振、呕吐、腹胀、大便不成形或粘腻不爽、周身酸痛不适等症状。所以此时要善用饮食调养好脾胃。

在遵循少酸多甘的同时，宜多食健脾祛湿之品，如山药、薏苡仁、白扁豆、赤豆、冬瓜、白萝卜、藕、海带、鲤鱼、鲫鱼等，防止湿邪侵入人体引起腹胀、食欲不振、肩颈痛、关节肌肉酸重等症状，为度过酷暑盛夏打下基础。

另外，谷雨前后的一段时间，正是香椿上市的时节，这时候的香椿营养价值最高。香椿嫩芽中含有丰富的胡萝卜素和维生素c等等，多吃可以帮助提高人体的免疫力，同时还具有健胃、抗菌、消炎、杀虫等作用。

再如菠菜，中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒等功效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压和贫血等有较好的治疗作用。

增加运动，吐故纳新升发阳气

谷雨时节由于雨量增加，自然界空气特别清新。此时，正是采纳自然之气的好时机，而运动为人体养阳的重要一环。因此，谷雨时节人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以选择到公园跑步，到野外徒步，这些运动不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还有利于身体的气血运行，使气血通畅，郁滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，促进人体新陈代谢，从而升发人体内的阳气，起到增强体质，减少疾病发生的目的。