【二十四节气】立夏养生重养心

       2020年5月5日是农历二十四节气中的立夏，也是夏季的第一个节气。立夏一到，就意味着春天已经结束，夏天开始到来了。

      “夏气通心，五行属火，夏季摄生，养心为先，心为君主，宜静喜凉，忌浮恶热......”中医认为，夏季在五行属火，内应在心，开窍于舌。因此，立夏养生宜重养心。

       此时，气温日趋升高，人心火较旺，容易烦躁、出现心神不定，因此夏季养生要特别注意“静心、养心”。这里所说的“心”并非心脏，而是指精神、情志，即养生要注意保持愉快而稳定的情绪。

       “心静自然凉”，做到“戒怒戒躁”，避免大喜大悲，可以适当安排绘画、钓鱼、书法、种花、下棋等偏静的活动。最后辨虚实，佐医食疗调理。

      有实火之人往往出现心烦易怒，口苦咽干，便秘溲赤的症状，可多食用菊花、蒲公英、绿豆、芹菜、淡竹叶等；

      有虚火之人则多表现为神疲乏力，心悸健忘，面色少华，可以多进食茯苓、莲子、麦冬、龙眼肉、百合、桑葚、鸡蛋、藕等。

      保持良好的作息，是养心的另一个关键因素。良好的睡眠对情绪的稳定也很重要。

      夏季日常作息，总体上讲是要晚睡早起，睡眠时间在晚10点～11点至次日早上6点～7点。

晚睡早起相对来说会睡眠不足，所以需要适当午休作为补偿，一般半小时左右就能保证一下午的精力了，这就是养生所说的“子午觉”。

      适当饮食调整以养心。立夏时节，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。人们往往容易出现烦躁上火，食欲也会有所下降。此时养心饮食上应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，多吃蔬果、粗粮，大鱼大肉、动物内脏和油腻辛辣的食物要少吃，过咸的食物，如咸鱼、咸菜等，也要少吃。可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。

      愿大家在立夏时节注重精神、起居和饮食的调养，树立健康的生活方式，从而维护促进自身健康。