【二十四节气】立春宜养肝助阳防疾病

2月4日是农历二十四节气中的立春。随着立春的到来，春天的序幕也渐渐拉开，大地回暖，万物开始复苏。我们人体也要顺应四时之变化而进行调整，才能达到养生保健的目的。立春养生保健注重养肝、助阳、防疾病。

一、养肝

春季是养肝的最佳时节。中医认为肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。那么，我们又该怎样来养护自己的肝脏呢？

1.适度增加运动：《素问·痿论》：“肝主身之筋膜。”肝之气血充盛，筋膜得其所养，则筋力强健，运动灵活。而做一些伸展抻筋的运动也会帮助调理肝气，对养肝极为有利。除此之外人们还可以根据自身体质，选择适宜的锻炼项目，如散步、慢跑、做操、打球等运动，使气血通畅、郁滞疏散，同时也提高了心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生。

2.保持心情愉悦。按照中医理论认为“怒伤肝”，所以在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。防止肝火上升，怒而伤肝。

二、助阳

立春后万物复苏，阳气始发。饮食方面宜食辛甘发散之品，以助人体生发阳气。而酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，所以不宜食用酸收之味。比如民间有吃春饼的习俗，就是取其春饼中裹夹的豆芽来达到生发体内阳气的作用。此外，香椿、蒜苗、豆苗、莴苣、韭菜、小葱等都有帮助阳气生发的作用。

三、防病

立春后，人体阳气初生时，温热毒邪也开始活跃，古谚语有：“百草回芽，旧病萌发”。可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗死、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗死等的患者要特别注意调养预防。

面对春季多发病我们该如何做好预防呢？

一要注意保暖。初春，乍暖还寒，适时保暖，避免风寒之邪侵袭人体引发各种呼吸系统疾病、冬春季传染病及宿疾等。

二要做好中医保健预防。平常抵抗力低下，容易感冒、哮喘、过敏性鼻炎的患者，可以在风池、风府、风门、命门等穴位进行艾灸，有一定的预防疾病的作用。另外，中医古方“玉屏风散”也有提高呼吸系统抵抗力的效果。坚持服用一段时间可以提高免疫力。

三要劳逸适度。日常起居应注意不要过分劳累，以免加重肝脏负担，素有肝病、高血压病或脑血管硬化等疾病的患者尤其需重视护肝养肝。

立春时节借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，为自身健康助力。