【二十四节气】春分养生平阴阳

  3月20日是农历二十四节气中的春分。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中记载：“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”由此可见，春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时保持人体的阴阳平衡状态，是此时节养生的一条重要法则。这就要求我们在饮食、精神、起居等方面的调摄上要遵循平衡的原则。

 平衡膳食 益肝健脾

 春分节气的饮食调养应根据自己的实际情况,选择能够保持机体功能协调平衡的膳食，禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区，如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，需佐以葱、姜、酒、醋类温性调料，以防止本菜肴性寒偏凉，食后损伤脾胃；又如在食用韭菜、大蒜等助阳类菜时,常配以滋阴之品，以达到阴阳互补之目的。

  韭菜炒蛋是餐桌上常见的菜式，也颇受大家欢迎。这道菜中，韭菜属阳性，可助阳，而鸡蛋滋阴，所以是一道阴阳平衡的菜式。

  春天饮食选择上不妨添加一些甘味食物，如薏苡仁、山药、木瓜等以滋补脾胃。菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥、疏肝养血的功效。应季野菜如荠菜、春笋、茵陈、马齿苋、香椿、槐花、苦菜等富含丰富的营养物质，既是餐桌上的美味佳肴，又有益于身体健康。

  需要提醒大家的是，春季不宜进食大鱼大肉等味厚重、偏滋补的食物，食之有碍脾胃、压抑阳气的升发、不利于肝的养护。

  起居有常 适量运动

 春分时节起居要有规律，定时睡眠、定量用餐、适时早起。可采取散步、慢跑、太极拳、八段锦等锻炼方式。在风和日丽的春日，不妨郊外踏青还可“巧借东风放纸鸢”，既能怡情，又能活动筋骨，让机体和春天一样生机勃发,使身体气血调和，达到强身健体的目的。当然，不要忘了顺应节气的变化，适时增减衣服。

  戒郁制怒 心境平和

  顺应春天阳气生发、万物始生的特点，春分时节在心理方面，要保持心情愉悦，戒郁制怒。春属木，与肝相应，肝的生理特点是“主疏泄”，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故情绪抑郁、发怒是养生之大忌，是情绪致病之元凶，对健康危害甚大。保持心胸开阔、乐观豁达的心态才是保障身心健康的法宝。

  我们在养生保健中做到将饮食、精神、起居调摄平衡，机体自然就会走向阴阳平衡，达到强身防病的效果了。