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【二十四节气】 白露节气话养生

发布时间：2020-09-03  来源：健教科

【二十四节气】 白露节气话养生

     2020年9月7日是农历二十四节气中的白露节气。“白露”是秋天的第3个节气，也是气候转凉的开始。“白露”节气后，昼夜温差逐渐加大。此时凌晨及早晚的气温低，但正午的气温还很高，是秋日温差最大的时候。这时做好养生保健，就为今冬明春的健康打下了良好的基础。

     一、早睡早起 秋冻适度
     眼下大自然的阳气逐渐收敛，阴气将越来越盛，起居也宜顺应自然界的这种变化，尽量早睡早起，起床后适当活动，有利于肺气的宣发和体内阳气的升发。另外，秋天早晨天高气爽，空气清新，是一天中空气最为湿润的好时候，早睡早起，以利收敛神气，使肺不受秋燥的损害，从而保持充沛的活力。
 
     二、夜晚睡卧 不可贪凉
     白露是一个天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚仍会较凉，日夜气温差较大，若下雨则气温下降更为明显。因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉。
 
     三、动静结合 调养心神
     白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。
 
     四、饮食清润 喝粥防燥
     秋季对应的是肺，因此白露时节要注意养肺。多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品和橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等，尽量少吃带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、生冷食物、腌制菜品和过于甘肥油腻的食物。同时，白露季节，早晨喝碗银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等，能防秋燥。
 

 

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