起居保暖

      民间有“春捂秋冻”之说，而“秋冻”是指身体微感寒意，但又不会感觉到寒冷，且“秋冻”时间段宜在暑热未散尽的初秋时节。秋分节气后，寒气渐重，若不及时防寒保暖，则寒邪极易侵袭人体，造成外感风寒引发感冒症状，甚至诱发其他疾病，所以，我们要适应节气的变化，适时增减衣物，尤其早晨和夜晚时间段，更应做好防寒保暖措施。

       饮食宜暖

       秋分节气过后，气候渐凉，是胃病多发时节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎等消化系统疾病的患者，要格外注意胃部的保暖。饮食上以健脾暖胃易于消化的食物为主。不妨尝试南瓜粥、冬瓜粥、糯米粥、莲子银杏粥等，尤其南瓜粥，它可是一款不错的暖脾胃美食呢！

       运动保暖

      秋分之后重阳节也就接踵而来，相信有很多人会去践行登高望远的民俗，欣赏山河美景之余也愉悦了身心，锻炼了身体。需要提醒的是，登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。素有腿疾的朋友登高时，可佩带护膝、护踝等以防关节受寒或扭伤；下山不要走得太快，以免膝关节受伤或肌肉拉伤。休息时，不要坐在潮湿的地上和风口处；出汗时可稍松衣扣，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。