老年人如何补血养血？ 

第一，饮食调养。

可以常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的作用。

第二，慎防“久视伤血”。

中医认为“目得血而能视”，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一小时左右应该适当活动一下，使眼部的肌肉得到放松，以消除视力疲劳。

第三，不要劳心过度。

人的血循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度就会耗伤心血，因此老年人尤其是血虚体质的老年人，不可用脑过度。

第四，保持乐观情绪。

血虚的人时常精神不振、失眠健忘、注意力不集中，故应振奋精神。

第五，积极参加体育运动。

老年人经常感到这里疼那里难受，很重要的一点就是血虚。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免疼痛。