出伏之后要“四防”

终于度过了“加长版”的三伏天，迎来了凉爽的秋季。此时，早晚凉爽，昼夜温差大。所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”。这个时节，若不注意生活起居，很容易生病。因此，出伏后建议大家做好“四防”。

一防感冒，勤增减衣物

出伏后，天气早晚凉爽，中午闷热，这个时期一定要多调整、增减衣物，预防感冒、颈椎病、过敏性鼻炎、哮喘等疾病的发作。因为这些疾病很大程度上与贪凉有关。所以，要记得通风开窗，注意保暖，不可贪凉。夜晚入睡时，一定要盖上薄被之类的被褥抵御夜凉侵袭。

二防肺燥，饮食润一点

出伏之后，夏季开始真正意义上向秋季过渡，气侯逐渐干燥，因此要多吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤、百合脯等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

三防秋乏，晚上早点睡

出伏以后很多人容易感到疲乏，懒洋洋的，这就是老百姓常说的“秋乏”。出伏之后是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气渐弱，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。因此，要比夏季多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚散步、打拳、做操、爬山等。

四防霉菌，通风勤一点

出伏以后，气温逐渐降下来，雨水也会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。还可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。

    注意好以上几点，再加上生活中保持良好的心态，相信大家都能平稳度过这个凉热交替的时节。